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舞蹈培训班学习摩登舞的动作要领

2018-07-12 17:32:58  点击:139

  一、蓄力,发力,收力

  1.运步,运步包含着最重要技巧——重心移动:

  2.运动脚的运步方式1,脚掌内则轻轻在地板上向正前方直线滑动。

  3.当脚掌滑行约20厘米时,身体躯干极时跟进,由身体引带着运动脚继续前移。

  4.当运动脚滑至最远端约80——100厘米时,运用脚跟滚动技巧,即脚踝轻柔转动,使脚尖抬起脚跟着地。

  5.脚跟着地后,抬起脚尖相继落下,身体重心转移至运动脚并落实运动脚脚跟,膝关节要极时前屈。

  二、直进步:

  1.站位:正步站立两足相并。

  2.舞姿:男女各自单练持正确舞姿(架型)。

  3.屈膝:膝并节向前屈曲,小腿与地面形成约45度——60度夹角,臀部收紧,尾骨向前推送髂关节前送,腹股沟挺起。

  4.出步前重心:舞蹈培训班老师介绍设定一只脚为运动脚(摆动脚),一脚为支撑脚(重心脚),出步前,身体重心落在支撑脚的脚步跟,运动脚脚跟稍离地面准备出脚,可简单记忆——重心在跟。

  三、直退步小结

  1.直退步的两个同时,支撑脚向前屈膝与运动脚脚尖向后轻滑同时完成,后脚落跟触地与前脚拖跟到位同时完成。

  2.后脚有控制地落脚指控制时间和力量,落跟的速度要慢,前脚拖跟速度要快,才能做到同时到位。

  3.运动脚到位后,重心转移并没有完会完成,直到脚跟落下,另一只脚拖跟到位,重心转移完成,直退步一个舞步结束。

  4.运动脚轻滑过程中要使身体重心垂直于支撑脚不向后移动,只有让支撑腿屈膝达到一定的倾斜角度,躯干才不会后移。

  四、直退步

  (一)准备

  1.站位,舞姿,屈膝状态与直进步相同。

  2.出步前的重心:出步前,重心落实在支撑脚脚掌,运动脚脚跟稍稍抬起,准备出发。可简单记忆---重心在掌。

  (二)蓄力,发力,收力

  与前进步基本相同,但发力时股肉收缩赂后牵动。

  (三)运步

  1.运动脚脚尖轻滑。绷脚,脚底几乎垂直地面,用脚尖正直向后轻轻滑动,与地面轻轻磨擦。

  2.拉长大腿。一侧腹部随运动脚轻滑向上拉长为斜面,这个斜面作为拉长的大腿,大腿引带着运动脚向后延伸,配合脚部轻滑。

  3.运动脚轻滑过程中,身体重心垂直于支撑脚不能有丝毫移动,支撑脚的膝关节前屈。

  4.当运动脚轻滑约50厘米后,支撑脚开始发力。

  5.支撑脚与同侧身体后部同时发力。支撑脚一侧身体后部腰背臀及大腿二头肌向牵引发力,支撑脚脚掌滚动到脚跟,由脚跟推动地面进行发力,躯干开始后移引带运动脚继续后退。

  6.运动脚滑动距离约80~100厘米时到位,膝关节接近伸直。运行过程中运动脚脚尖与支撑脚脚跟黄同支撑重心,身体躯干在两脚之间。

  7.运动脚到位后即向下踩落,有控制地落跟,躯干迅速后移,重心转移至运动脚,另一只脚在身体重心的快速移动中拖跟后退。

  8.后脚跟落下,前脚拖跟后退至后脚旁,双脚动作同时完成。(女士由于高跟的稳定性稍差,拖跟后退半程,可换成脚尖滑至后脚旁。)

  9.前脚拖跟到位后转换成运动脚,脚尖向后轻滑,而转换成支撑脚的膝关节要立即向前屈曲。

  10.退步呼吸相同于直进步,发力时吸气,到位后呼气。

 

咨询电话:156-0158-0534
 

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